你是如何ldquo谋杀rdquo

文章来源:阴囊脓肿   发布时间:2020-1-3 19:13:35   点击数:
 

在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中,颈椎病排名第二。

年,国内一项对例颈椎病患者展开的调查显示,1-20岁的患者占12%;21-30岁的患者占25%;30-50岁的患者占15%;50岁以上的患者占48%,也就是说,30岁以下的患者接近40%。

近年来,随着久坐生活方式及使用电脑人群的增加,颈部疼痛成为最常见的临床主诉之一,大约2/3的人经历过至少一段时期的颈痛。加之年龄增长,颈椎间盘发生退行性改变,颈椎病几乎不可避免。

有的网友甚至用“得了颈椎病”来调侃自己“努力学习”、“认真工作”,哈哈哈哈哈~但是,当脖子痛、脑壳昏、手麻、想发吐等等感觉来了的时候,又跑到医生面前哀嚎:“医生……你救救我这快死了的颈椎!”

什么是颈椎病

颈椎病,是颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。最严重的还会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍,在轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命。

这个病发病率高,发病年龄跨度大,下到10多20岁的小年轻,上到70-80岁都可能发病。

颈椎≠脖子后面的一段骨头,它没有你们想象的那么长,也没有那么短,一共7截。

颈椎虽然在整个脊柱中体积最小,但灵活性大、活动频率高、负重较大,它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

简单来说,除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外,绝大多数的颈椎病都还有以下这些原因造成的:

1、不良生活习惯?长时间埋头用电脑、玩手机,长时间躺着看书、看电视等。

对于成年人来说,久坐的危害大概听过了一百遍然而也没有什么用,尤其久坐低头玩手机或者弓腰驼背看电脑,对颈椎的伤害就是X2,你颈椎不痛谁痛?!

而对青少年来说,骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型,白天大部分时间都要坐在课堂上,颈部长期维持过伸、过屈的姿势,极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳,引起慢性劳损或椎间盘变性。

所以,下课休息的时候,适度休息会儿是完全OK的!

(老师说过最让学渣颤抖的话)

2、睡姿不正确

?“What?睡觉不就躺着、侧着、趴着吗?这有啥不对的?”

你们想得太简单咯!睡姿不正确主要涉及两方面:

-枕头-

枕头有多重要呢?

有专家建议,成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。

如果你喜欢圆柱形的枕头,那建议选直径大约10-12cm的,仰卧时枕头置于颈项部,保持颈椎正常的生理前凸位置,使颈部肌肉放松,充分休息。

重点:让脖子悬空的枕头,都不是好枕头!

-睡姿-

正确的睡姿是:

躺在床上时,头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳,右侧卧也行。如果你非要侧躺睡,要让枕头与肩同高,让头部与床面相平。

3、长时间玩手机?“低头族”在玩手机的时候,低头角度大多超过45度,甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算,当头部低至60度时,颈椎承受的重量为三十多公斤,这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。4、颈椎受凉?温度下降会引起颈部肌肉收缩,会拉得颈椎关节不是原来的平衡状态,肌肉里的血管也会被挤压变形,导致肌肉的供血不足。同时颈部的血管受凉也会收缩,造成肌肉血供不足,这也会导致颈椎病。5、乘车睡觉?脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡,人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱,如遇到急刹车,颈椎极易受到损伤、错位,严重时还会损害神经。6、狠扭脖子?长时间伏案工作后,会出现颈部肌肉紧张、酸痛,有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做,特别是两边肌肉酸紧度不同,扭脖子很容易导致关节错位,韧带拉伤和肩膀移位。7、爱喝碳酸饮料?长期喝碳酸饮料会导致内脱钙,其颈椎周围的纤维环(可以理解为:韧带)渐渐变得松弛,髓核容易突出,引发颈椎病。

颈椎病的误区与解答

Q1:经常落枕,跟颈椎病有没有关系?

答:有关系。

落枕一般是颈部肌肉、韧带的劳损、扭伤等导致,颈椎病患者发生的频率较高,平时应适度锻炼,以保持颈椎、颈部肌肉、韧带等结构的健康。

Q2:脖子转动的时候,经常咔咔咔地响是不是颈椎病?

答:不一定。

脖子转动发出的响声多半与颈椎各小关节关节囊松弛有关。

医生说,故意活动颈椎发出咔咔咔的声响,偶尔几次没有影响,但长期这样对颈椎也是有伤害的。

Q3:经常去按摩,可以缓解脖子痛?

答:不见得。

按摩这个事情真的要谨慎,毕竟颈上的神经非常重要,之前真的有按摩导致瘫痪的报道。

随便举个例子,比如已有胳膊发麻、脚踩棉花感之类症状,身体就已经在提示你,神经血管受压迫了!这种情况下对于按摩就要非常慎重,如果随便再施加外力,简直就是压迫。

所以,即使要通过按摩缓解颈椎病症状,也必须要去专业医疗机构,让医生结合您的病情看看适不适合做按摩,还要去专业正规的地方由专业人士按摩才保险。

Q4:钛圈可以治疗颈椎病?

答:不行。

钛圈是一种近年流行的所谓含钛金属的高科技产品,宣传能达到“调节人体微电流,缓解肌肉酸痛甚至治疗颈椎病的功效”。

然而,不管商家怎么标榜疗效,医生可以在这里肯定地跟你说:这个东西没用!目前,没有任何医学文献表明钛圈能治疗颈椎病。

说得那么神奇的钛圈,“神”就神在钛这个东西上。钛可以用于制造人工骨,那是因为它不导电、无磁性、对人体没什么影响,所以才可以应用到人身上!

那么问题又来了,既然对人体都没有什么影响,又怎么可能有微电流,怎么可能缓解肌肉痛甚至治疗颈椎病呢?!

Q5:睡硬板床对颈椎有好处?

答:没好处。

目前没有研究证明睡硬板床有好处,而且太硬的床睡起来你觉得不舒服,肌肉就无法放松,也休息不好;而且因为硬板床对颈椎、腰椎也没有有效的支撑,好处在哪里呢?!

Q6:颈椎按摩仪有没有用?

答:有点用。

正规的颈椎按摩仪对缓解颈部症状,帮助放松颈部肌肉,促进血液循环还是有一些帮助的。

但是,期望值不要太高,不要妄想通过按几下就能延缓颈椎病的发展,甚至可以治好颈椎病。送你三个字:不可能!

Q7:吃止痛药、用偏方治颈椎病?

答:要不得。

在江湖中,有传闻桑枝可以“祛风湿,利关节”,西有灵丹妙药阿司匹林,据说吃了颈椎不痛,麻将随便打、手机随便耍!

如果出现疼痛,说明颈椎有变形了,血管和神经都遭受了压迫,难道吃点这些药,就能让你的7截颈椎恢复到原来的样子?!别做梦了!

你身上的肥肉不是一天长出来的,你的颈椎病也不是一天就得了的。吃一次止痛药、喝点偏方水,可能一时有缓解疼痛的作用,但是治标不治本。如果没有彻底解决问题,要不了多久又会疼!

颈椎保健操

如果你现在运气好,还没有得颈椎病,只是偶尔觉得颈椎有点疲劳,而且手机、电脑确实丢不掉,那么,连续伏案工作、玩手机30--40分钟,就可以做一下颈椎保健操,这样可以救救你的颈椎!

注意事项

再说一遍,无论什么样的颈部保健操,只适合健康人群,或者只是有颈椎疲劳的人群做。如果在做操的过程中有任何头晕、颈部不舒服的症状,必须马上停止。

因为对于部分颈椎病患者来说,椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱,发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化,使增生的骨质刺激血管和神经,从而加重病情。

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