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想要甲状腺健康，这个东西要吃对
文章来源：阴囊脓肿 发布时间:2017-3-6 22:49:01 点击数： 次
碘是合成甲状腺激素必需的原料，不足或过量都会导致疾病发生，比如甲亢、甲减、儿童智力低下、甲状腺结节、甲状腺癌……
每天吃多少碘合适？
想要身体健康，不同人群应该这样吃碘：0～5岁：90微克/天；
6～12岁：微克/天；
12岁以上：微克/天；
怀孕和哺乳期：微克/天。
不同食物的含碘量
下面的几张表格列出了常见食物的含碘量。表格中的数值是指每克（即2两）食物中所含的碘量（微克）。温馨提示：长按图片可以保存，方便随时查看～
表格中的数值怎么用？
以碘盐为例，碘盐对应的数值是，意思是每克碘盐中含有微克碘（即每1克碘盐中含有20微克碘）。我们每天大概会吃进6克盐，因此可以从中摄取到20×6=微克碘。
普通成人每天需摄入微克碘，所以剩余的30微克碘需要从其他食物和饮水中获得。
不过，大家不需要把每日的摄碘量严格控制在微克。人体具有自我调节功能，多吃一点儿或少吃一点儿碘都没有大的影响。
只要记住不同类型的食物大体的含碘量，把含碘高的食物和含碘低的食物搭配起来吃，就不怕碘不足或碘过量了。
从上面的表格中不难发现：
碘盐、海带、紫菜含碘量最多；
虾贝类次之；
鱼类再次之；
蔬菜、水果含碘量最少。
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