您所在的位置：阴囊脓肿 >> 基本特征>>
>> 小雪丨养藏肾精的大好时机
小雪丨养藏肾精的大好时机
文章来源：阴囊脓肿 发布时间:2019-3-10 23:25:42 点击数： 次
年11月22日
农历十月十五
小雪
初候虹藏不见
二候天气上升，地气下降
三候闭塞而成冬
北风寒，初雪至
在这样寒冷略带寒湿的节气里，我们应该怎样保养身体，舒适度过呢？
食
山药芡实莲子固肾粥
怀山药片50g
芡实30g
莲子30g
浸泡30分钟
大米g
淘洗干净
注入适量清水
投入山药、芡实、莲子
大火烧开后
文火30分钟
可根据个人口味
放入适量蜂蜜、红糖调味
冬日饮食以固藏精气为要
而山药、芡实、莲子
都是健脾益肾
固藏肾精的佳选
对于湿热体质
舌苔厚腻的人来说
似乎这款补益的清粥无福消受
没关系
可以配合着
白萝卜和萝卜缨一起吃
白萝卜消积滞，化痰热
下气，宽中
萝卜缨消食理气
清肺利咽、散瘀消肿
固肾粥+白萝卜+萝卜缨
清补兼施
是很好的预防冬日进补
导致肠胃滞热，胃脘胀满
的健康佐餐
灸
清补结合温肾固精
中脘、丰隆
承山、支沟
关元、命门
涌泉、太溪
在开始滋腻的进补之前，我们要先看看自己当下的状态是否适合，因为很多人工作压力大，饮食不规律，口味偏重，造成了胃肠积滞有热，胃脘胀满等问题。
所以，若想补益，之前需要先清理一下身体。而中脘、丰隆、承山、支沟这组穴位，有运化脾胃，化痰消积，促进胃肠导滞的功效。
平素积滞不化，脾胃虚寒的朋友，都可以选这4个穴位，艾灸各5-10分钟，帮助身体代谢，清理积滞，保护人体脾胃在冬季的安康。
湿热体质的朋友也可以艾灸，只是需要配合点生普喝一喝，避免艾灸不当造成上火。
冬季万物封藏，是指生命体都把能量尽可能的储存在体内，不去过度消耗，更不会去做“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”这种折损阳气的任性之举。
钱可以花，阳气还是应该好好封藏。所以冬日里可以艾灸命门、关元、涌泉、太溪一组穴位，每穴5-10分钟，目的是补充命门之火，同时阴中求阳，使浮越在外的虚火归元，补益元阳。
温馨提示：有高血压史或干咳、燥痰的朋友，艾灸前一定要咨询专业医师。
防
积滞内热、干燥化热
在这个天寒地冻的日子里，还要谈一谈“热”。由于饮食滋腻，过度进补，很多人难免胃肠积滞化热，所以平时要喝点生普+陈皮，备点大山楂丸，午时茶颗粒。
而对于室内干燥温暖的人造环境，人们又特别容易“上火”，产生燥咳，燥咳久了灼伤津液，又会进而发展成燥热。
如果有燥热发生，可以按揉“太溪穴”，也可以上下来回推小臂内侧中间一条线，这里是心包经的所在，可以调寒热、安心神。当然，还可以备一些秋梨膏、桑叶、菊花泡水喝，既可以清燥热，又可以生津润燥，预防燥咳发生。给大家推荐一个萝卜青果茶：鲜白萝卜一个，青果（橄榄）10个，冰糖少许，煎水代茶饮，日服2次，有清热消肿功效，治扁桃体红肿发炎。
养
安心神、固肾精
安心神
保持乐观：小雪时节，天气时常阴冷晦暗，患有抑郁症的人更容易加重病情。需保持乐观，节喜制怒，早睡晚起，每晚用热水泡脚；还可以在正午时分，晒晒后背，补充阳气，让心肾交通，缓解不良情绪；
固肾精
睡眠藏精：每天晚上早早的睡下，是帮助阳气闭藏，待太阳出来再起床，也是帮助阳气闭藏，不扰动阳气。很多人往往饮食上做的很好，但睡眠上并不能做到。阳气当藏不藏时，人就容易生一些温热病，所以冬天发高烧、流鼻血的病人并不比秋季少。
黑色食品：能益肾强身，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，冬天食用正合时宜，另外，不少坚果，如核桃，板栗，花生，松子，榛子等均具有“补脑”的功效，冬天宜择食。
二子茶：五味子益气生津、补肾宁心；枸杞子填精养血、滋补肝肾。两味相配可以养五脏之阴、益心肺之气，取枸杞子15克、五味子6克，沸水冲泡代茶饮用。
特别福利
