餐桌上的哪些食物影响我们的情绪

食物可以带给人的东西很多，绝对超过你的想象。开心和快乐的感受可以从食物中获取，忧郁和伤心也可以从食物中获得。所以为了自己的心情还是好好管住自己的嘴巴吧！

吃什么可以快乐？

1、巧克力

德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。

2.香蕉

香蕉含有一种称为生物碱（ALKALOID）的物质，可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

3.菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

樱桃：美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，也可以吃樱桃来有所改进状况。

4、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

5、低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。

6、全麦面包

吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，有如抗忧郁剂。

吃什么食物可以放松减压？

香蕉

香蕉是色胺酸（一种必须胺基酸，是天然安眠药）和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。

2.葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造「多巴胺」时，维生素C是重要成分之一。「多巴胺」是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息；多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

3.全麦面包

碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。

4.蔬果

叶酸存在於多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血；妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。

吃什么食物会让你压力山大？

1.过量的咖啡：

虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃疼，由此产生的头疼情况更是无法避免。因此，麻烦您不要一天喝两杯以上的咖啡。

2.多油脂的食物：

多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并将血液集中到胃肠道，这就非常容易使人感觉疲乏和烦躁。

容易产气的蔬菜：

如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。

甜食：

甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。

素食全餐由种天然的优质坚果类，花朵类，菌藻类，籽种类，谷豆类等五大类食材组成，通过低温提纯，使人体更易全面吸收。具有促进新陈代谢，排毒养颜，通补人体气血能量，减肥瘦身的佳效。

素食全餐所含成份及作用如下：

糯米：补中益气，健脾养胃

薏米：利水除痹，清热排脓

黑米：抗菌降压，改善心肌，抑制癌细胞

玉米：抗衰老，减肥，降血脂

荞麦米：促进新陈代谢，降低胆因醇

燕麦：保湿润肤，美白袪斑，抗皱抗氧化

黍米：滋补肾阴，健脾活血

小米：养胃，补血，助眠

糙米：调节内分泌，促进肠道益生菌

高梁米：和胃，消积，治脾虚湿困

小麦：治心神不宁，失眠，防治乳腺癌

大麦：益气，化食，消渴除热

山核桃仁：健脑，增强记忆力延缓衰老

榛子仁：增强免疫力，明目，健脑

松籽仁：养阴，润肺，治便秘

开心果仁：排毒，温肾暖脾，治神经衰弱

杏仁：止咳平端，润肠通便

葵花籽仁：丰胸，补脑，祛斑，排毒

花生仁：养血通乳，健脑，养胃

白果果仁：润肺，定喘，小便频数，遗尿‘

黄豆：保护心脏，去除脂肪肝，消肠炎

黑大豆：活血，祛风，解毒

黑小豆：补肾，乌发，美肤

红豆：袪湿益气，补血，解酒毒

绿豆：抗菌，护肾，解毒

豌豆：抗菌，消炎，通便

蚕豆：延缓动脉硬化，降低胆固醇，抗衰

垅船豆：止呕消喛，补肾虚，降糖消渴

扁豆：健脾化湿，利尿消肿，清肝明目

刀豆：调养肠胃，补元气，治腰痛

青豆：和中化湿，止泻痢

芸豆：激活淋巴T细胞，抑制肿瘤

荷兰豆：提高免疫力，防癌抗癌，消炎

毛豆：改善食欲，瘦身，防冠心病

四季豆：促进排毒，常葆青春，减肥

龙豆：治腰膝酸痛，风湿痿痹，遗精带下

鹰嘴豆：补血，补钙，预防皮肤病

豇豆：治脾胃虚弱，泻痢，消渴，白带

西瓜籽：健胃，通便，防动脉硬化

南瓜籽：消除癌物质，恢复肝肾功能

葡萄籽：抗自由基，降血脂，保护器官

黄瓜籽：补钙，壮骨，防骨质疏松

紫苏籽：清痰，润肺，宽肠治便秘

生菜籽：舒筋，活血，治风湿腰痛

雪里蕻籽：解毒消肿，开胃消食，治失聪

冬瓜籽：清肺去痰，润泽皮肤

苦瓜籽：养血益气，滋肝明目，治疮肿

方瓜籽：防治糖尿病，高血压，补肝

佛手瓜籽：:祛风解热，治脾胃湿热诸证

金丝瓜籽：治月经不调，腰痛，食积黄疸

丝瓜籽：祛风行血通络，解毒

笋瓜籽：减肥消脂

西葫芦籽：调节血糖，改善前列腺

角瓜籽：防射线损害防皮肤干燥色素沉淀

芹莱籽：消肿，利尿，开通阻滞，降血压

香菜籽：抗氧化，治腹胀，助消化

萝卜籽：消食，理气，治消化不良，养胃

花菜籽：祛风散寒，活血止痛，治风湿

西兰花籽：保持皮肤弹性，解肝脏毒素

苋菜籽：补气，除热，通九窍，清肝明目

苦苣籽：消炎解毒利胆保肝，提高免疫力

石榴籽：促进关节适应，保护心血管

白菜籽：活血止痛，袪风散寒，治风湿

菠菜籽：治肺结核，哮喘，咳嗽

胡萝卜籽：解除胃酸，扩张冠状血管

香椿籽：治外感风寒，风湿痹痛

芥蓝籽：调节血脂，延缓大脑衰老

茼蒿籽：减肥，化痰

油菜籽：润燥杀虫，消肿毒

黑芝麻：滋五脏，健脑，防贫血

白芝麻：养颜，养血，美容

沙棘：调肠胃，护肝，善心，预防肿瘤

决明子：清热明目，润肠通便

莱菔籽：消食除胀，降气化痰

酸枣仁：养肝，宁心，安神，敛汗

火麻仁：润燥，滑肠，滋养

猴头：健胃，补虚，抗癌，益肾

黑木耳：清胃涤肠，补血

榛蘑：祛风活络，强筋壮骨。用于腰腿疼痛，佝偻病，癫痫。

大红菇：利血，抑癌，降胆固醇

松茸：防氧化，抗衰老，治糖尿病

茯苓：增免疫力，解肝毒，消炎

银耳：补脾，开胃，益气，清肠

羊肚菌：消胃食，理气

香茹：补肝，益智，养颜，安神

红蘑：消热除火，养阴补虚

冬菇：补气益胃，托疮排毒

极大螺旋藻：益气养血，提高免疫力

海带：抗辐射，消乳腺增生，补钙

紫菜：补肾养心，化痰软坚，降压

枸杞：益精神髓，滋阴助阳，补肝

红枣：补气养血，健脾益胃

青椒：解热，镇痛，驱寒

胡萝卜：益肝明目，健脾宽肠，提升免疫力

山楂：消积化滞，收敛止痢，活血化淤

松花粉：消疲劳，治失眠，养肝，护心血管

重瓣红玖瑰：理气解郁，和血除痹，调经

丁香花：温中降逆，补肾助阳

菊花：疏风，明目，解毒，治头痛眩晕

槐花：消炎，止痛，止血，消肿

代代花：消胸胱闷，开胃止呕，减肥

白扁豆花：消暑化湿，治细菌性痢疾

金银花：清热解毒，止痢凉血，利咽散风

丹凤牡丹花：清血，散瘀，消肝火

茶树花：解毒，降糖抗衰，滋补壮体。

丕兰籽：维生素C含量极高，还含有大量的钾，维生素E。

“但求天下无疾苦”，值得所有家庭一生信赖。

赞赏

长按







































盖博士盖百霖
北京白癜风治疗哪家医院好