快速瘦腰减肚子的有效方法

天如何快速有效地瘦腰瘦肚子？

夏天就要来了，你还只想呆在床上静静地当淑女。。。？

可是，大家都开始露大腿、露肚子，而你。。。。腿越来越像大象腿。。。腰越来越是水桶腰。。。小肚子上的肉都可以被男朋友捏着玩了。。。

要舒服，但不要松弛！

推荐瘦腹的4种刮油美食：

减肚子食物一：莲藕

莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的。

减肚子食物二：地瓜

地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦！

减肚子食物三：酸奶

酸奶能减肚子，想必大家都知道把！因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。

减肚子食物四：芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素，抑制肠内出现致癌物质。最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的，而且还能预防结肠癌哦！

今天，瘦腰瘦肚子简易姿势学起来！分分钟小蛮腰练起来！这些动作get起来！

如果没时间去跑步或者去健身房，可以做一下下面的7个动作。看起来是动腿的动作，其实动作到位感受腹部发力可以充分的锻炼你的腹部，来试一试吧~

每组20-25次

休息30-60秒

每周3-4次

坚持锻炼30天

你就将看到不一样的自己！

赞赏

长按







































专治白癜风偏方
白癜风医院上海哪家好