腿脚凉怕冷又爱上火的人,4种方法打破

　

“上热下寒”，是一种非常矛盾的体质。

对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状：

上热爱上火：口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血慢性中耳炎目赤红肿，眼干眼涩成年人也依然长痘痘甲状腺类问题头热、头痛、头胀、头晕甚至血压高下寒肚脐以下发凉，经常拉肚子腰部冷，膝盖凉女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿手脚冰凉，特别怕冷饮食耐温不耐寒肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿便秘或是溏泄除了这些，还有很重要的一点：失眠

上热下寒，上面，是满满的火，下面是一派寒气，上下部交通，心肾不交，自然很难睡着。身体各部分相互关联，相互影响。

怎么调理？

这要从造成“上热下寒”的原因说起。现代人手机、电脑等电子产品用得太多，有点用脑过度，就容易大量气血往上走。加上不运动，结果就是上半身过热，下半身火力不足。如果还吃得多、杂，身体中焦脾胃被堵住了，上面的热下不来，下面的寒上不去，就成了”上热下寒“。4种方法让全身都“通”了

1、深蹲

见效快，最好每天做一做有一次我在电脑桌前工作了一下午，感觉整个脚像掉进了冰窟窿，便起身开始做深蹲，随着一下一下的蹲起，肩膀开始热乎乎的，这股暖流一直流向脚底，脚下麻酥酥的。做完了60个深蹲，下半身很快热了起来，感觉自己又活过来了。

深蹲运动可以说是简单、方便、见效快的典型代表，“上热下寒”体质最好每天多做一做。一开始可以一次5到10个，分到5组做。循序渐进，慢慢增加到一次0个，分4组做。

2、按揉腹部

具有这种体质和脾胃有很大关系，所以及时调理脾胃也非常的重要。在生活中，可以经常揉搓腹部，将腹部搓热，能顺通肠道，提高脾胃的功能。

、泡脚

若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚是再合适不过的法子。“寒从脚起”，泡脚不仅可以温暖阳气，还可以把火从上面“拽”下来。

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

4.艾灸

对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。

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