生命的重建自爱篇探究情绪四大障碍

你是否总爱批评或抱怨别人？

你是否经常产生恐惧感或负罪感？

你是否非常挑剔或充满怨恨？

请想一想你习惯的思维模式、常常遇到的问题和障碍，它们更多的是批评、恐惧、负罪感或怨恨吗？

《生命的重建——自爱篇》一书的作者露易丝海女士，把批评、恐惧、负罪感、怨恨称为“四大障碍”，同时补充说明：怨恨是被压抑的愤怒。

作者审视自己的亲身经历：“我是一个怨念深重的人，我的内心承载了许多来自过去的苦难。”

自幼父母离异，5岁被邻居强暴，整个少女时代一直受到凌辱和虐待，16岁即产下一个孩子，出逃结婚后又被结婚14年的丈夫抛弃，得过癌症。。。。。。上天似乎把所有生活的苦都统统加附在她的身上，这本该是一个多么怨天尤人、自暴自弃或者说早已自杀无数次的女人！

而事实上，作者却活出了另一种人生，成就了真正意义上的“生命的重建”，甚至她如今的身份与成就令人感叹到晕眩：

露易丝·海，美国久负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者，被称为“zui接近圣人的人”。

在她被确诊患有癌症之后，她在自己身上实践整体康复的理念，她认为每个人都有能力采取积极思维的方式，实现身体、心灵和精神的整体健康。6个月后，她摆脱了癌症，完全康复。她用自己的人生经历，揭示了生命可以重建，无论是你的健康、婚姻家庭、人际关系，还是你的整个人生。

《生命的重建》这套书，在全球畅销超过5千万册，其作品翻译为29种语言，流传35个国家。

《生命的重建——自爱篇》帮你深度探究形成负面情绪“四大障碍”背后的原因，重新找回与自己内在智慧的联结，获得“内心的力量”。

每个人一生中都有三种状态

在每个人的一生中，都有三种状态：父母状态、成人状态、儿童状态。

当处于“儿童状态”时，你会体验到童年的感受，好的与坏的感受都有，你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。

父母状态：这来自于年幼时父母的言行和对待我们的方式。

包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，对生活的评判标准。这些价值观来自父母，他们是最能左右我们行为的人，他们的言行塑造了我们的童年的生活，并对我们之后的人生产生影响。处在这一状态时，我们表现得正如我们自己的父母。

当我们处于父母状态时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人，用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，并让别人接受你的观念和价值观。你无法给新知识新观念腾出一席之地，旧的思想主宰着你，因而，单靠争论无法改变一个人的想法，只会让人更固执已见。

虽然父母对我们的影响极大，但每个人都独特性，是独立的个体，因此不会成为父母的复制品。

再来说说“成人状态”，这是指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这种状态下，我们能计划、决定、行动，能理性而合理地行事。

我们所有的知识和技能都能为自己所用，不再被父母留在脑子里的过去的声音驱使，也不被童年的情绪围困，进而能思考当下的状况，并基于事实来决定要怎么做。

有句话说，“我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己”。当我们走出“儿童状态”，挣脱出“父母状态”，步入“成人状态”时，才拥有了独立的灵魂、找到真正的自己。

你的经历总是反映出你的内心思想，不知不觉中形成“四大障碍”。

我们身上都有家庭的习惯模式。

如果在你的家庭中，批评是家常便饭，当你长大成人后，你就会是一个喜欢批评别人的人。

如果你生长在一个不允许表达愤怒的家庭，那你将总是习惯于忍气吞声，让愤怒留在你的身体里。

如果你生长在一个受负罪感操控的家庭，那么你很可能长大后也总是会产生内疚感，习惯于说“对不起”，很难提出任何要求，甚至你会觉得，只有以某种方式操控别人，才能得到你想要的东西。

只有我们认清这四大障碍，走出自己的家庭经历，走出烙印在心中的“父母状态”，步入“成人状态”时，我们才能与自己的内在智慧联结，找到真正的自己。

探究情绪中的“四大障碍”，与你的“内在智慧”联结。

我们总是会因为同样的事一遍一遍地批评自己或他人。《生命的重建——自爱篇》一书的作者认为：

“我们抱怨其他人，其实就是在抱怨自己的某些方面。我们总能在其他人身上找到自己的映象。”如果你一直喜欢批评他人，那么你就要让自己变得更有爱心、更善于包容，要耐心地对待你自己。

不得不说，许多父母在不自觉地用“负罪感”控制他们的孩子。他们经常违心地让孩子感觉自己“不够好”。这样的孩子长大后，多数始终活在负罪感的阴云之下，总为生活中的许多事情斥责自己。

每当有负罪感在心中升起时，请你问问自己：“我是怎样看待自己的？我正在努力取悦谁呢？”请有负罪感的人学着说“不”，学会拒绝别人的无理要求。

作者认为，怨恨是埋藏已久的愤怒。

“怨恨会滞留在我们的身体内，而且不同的怨恨通常会聚集在同一个地方，它们会逐渐积累成疾，吞噬身体，最后变成肿瘤和癌症。”

作者把女性患子宫囊肿和肌瘤的原因，称为“他做错了综合征”。当人们遭遇情感波折，通常是两性关系的波折时，就会殃及这些女性器官；如果女性不让这些伤害离开，它们就会变成囊肿或肿瘤。

同理，作者认为，癌症就是积怨侵蚀身体导致的疾病：如果我们压抑内在情绪，它们就会跑到身体的某个部位中去，历经数年之后，这种消极的情绪就会在我们身体的某个部位显现出来。

说到此，不得不谈一谈抑郁。

“抑郁是向内的愤怒，这种愤怒产生于你觉得自己没有愤怒的权利。等到我们感觉到抑郁时，就很难摆脱它了，做每件事都像是在挣扎，令人绝望。”

面对愤怒，作者建议最好每周发泄一次情绪，比如一种“外显化”的方法：拿来一根橡胶管和一些旧电话簿，用橡胶管一遍遍地抽打电话簿，让各种情绪显现出来。

一旦你释放掉愤怒，你便能够从新的角度来看待问题，找到新的解决方案。

作者还举了一个她的学生的例子。

她在向她的母亲和酗酒的女儿骂得无言以对，充分释放自己的愤怒后，几天后她的女儿再来看她时，她深深地拥抱了酗酒的女儿，在她心中，曾被愤怒占据的空间，已经完全留给了爱。

因此，选择不伤害他人的方法，释放自己的情绪：愤怒、狂暴和羞耻后，我们才能真正地爱自己。

宽恕是打开自由之门的钥匙。

什么是宽恕呢？作者认为，“放下受伤的感觉，放下整件事就是一种宽恕。”

特别是在我们生病的时候，一定要环顾四周，看看我们需要原谅谁。那些我们认为最不能原谅的人，才是我们最需要原谅的人，不原谅不会伤害到别人，却会给自己带来灾难。

在作者被诊断得了癌症之后，她努力放弃评判、指责自己和他人，停止讲述消极的故事。刚开始她很吃惊，发现自己竟然对别人无话可说，后来，她慢慢发现，还可以有其他的交谈方式。

“要变得自由，你要放下自以为是的怨恨，不再自怜，当你自怜时，你就会变得无助，要想拥有力量，你就要靠自己站起来，要承担起责任。”

《蛤蟆先生去看心理医生》，就是一次探寻情绪障碍的治愈之旅。书中的蛤蟆先生拥有着令人羡慕的一切物质财富，而他唯独没有快乐。

他始终活在童年时期父亲的阴影之中。他的内心充满着自卑（甚至是负罪感）、抱怨、批评和自怜，这也无不映射出他的父亲对他的态度，映射出他童年时期的家庭生活。直到蛤蟆先生勇敢地走进心理咨询室，通过一次次诊疗，他终于释放出压抑已久的情绪，与父亲和解、与过往的成长经历和解，原谅了身边曾伤害过他的人，重新找回了内心的力量。

书中引用了作家艾曼纽的一段话：

“请将痛苦当作教益，而不是惩罚。我的朋友，请信任生命。无论生命要带你去哪里，这些旅程都是你必须要走过的。你必须有丰富的经验，才会知道哪些是真理，哪些是被你曲解的生命意义。然后，你才能够爱你的家庭，找到灵魂中的自我，变得更加有活力、更加有智慧。”

有句话说，“我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己”。

当我们摒弃“四种障碍”情绪，步入“成人状态”时，才拥有了独立的灵魂、找到真正的自己。

当我们常真实地处于自我感觉良好时，我们就具有了天然的吸引力，对自己的生活感到快乐，做任何事都轻而易举。

“当我们学会爱自己、信任我们所拥有的“内心的力量”时，我们便和“无限的精神”一样，成为充满爱的世界的创造者，我们对自己的爱会促使我们从受害者变成人生赢家。“

我们一定要相信：我们配得上生活赐予我们的一切美好。