天天月子餐养元益肾粥

来源：豆果美食

作者：Summer_夏天_

紫糯米被称为“月子米”，含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素，有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。黑豆含有丰富的维C、维E，表皮还含有花青素，有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒，养颜美容的作用。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分同，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带，滋补元气。此粥口感甜糯，滋阴养肾，大补元气。

主料

紫糯米80g糯玉米40g

黑豆30g黑芝麻20g

莲子30g

辅料

红糖适量清水

1

准备好食材

2

把所有食材洗净后，倒入电饭煲。

3

加入适量清水。（一般为米量的3倍高度左右）

4

电饭煲按下煲粥键，时间约为1小时。

5

粥煲好后打开盖子，趁热加入红糖搅拌均匀即可。

6

成品图！

小贴士：

没有糯玉米可不放。红糖的量随自已口味添加。如用一般汤锅煮，要煮2小时左右。

赞赏

长按







































哪家医院治疗白癜风好
北京哪个治疗白癜风医院最好