红薯银耳双米粥助力高考营养餐豆果美食

早上来一碗营养满满的粗粮粥，让你一个上午的学习都精力充沛。

Bywill11

用料

小米50克大米40克鲜银耳0克红薯个

做法步骤

1、准备食材

、鲜银耳洗净撕成小朵备用、红薯去皮切滚刀块备用

3、小米和大米洗净备用

4、砂锅烧水，水开倒入红薯、银耳、小米和大米大火继续煮开转中小火慢慢熬煮

5、期间记得不时用勺子搅拌一下，防止米粒粘锅

6、熬煮至粘稠就可以了，喜欢喝甜粥的话，可以在这里加点冰糖下去调味。我家不喜欢吃太甜的，加上这红薯很甜，就没有另外加糖了。

7、成品

小贴士

熬煮的过程中，记得不时用勺子搅拌下，防止米粒粘锅。

小米的营养功效

1.防治消化不良

具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

.减少细菌

小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

3.防流产能滋阴

小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

4.能维持生长和生殖力正常

能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。

5.能维持性功能

有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

6.保持胎儿的正常发育

可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

7.祛斑美容

减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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