乐养生暑湿天气，如何呵护胃肠道

夏令气候炎热，容易发生暑湿，若人体正气不足，或因天气炎热而嗜食生冷，以致水湿内积，就很容易生病。暑湿侵表，可见发热、头痛、身重体倦，肢体酸痛，脘痞胸闷等症状;若从口鼻而人，困扰胃肠气机，则见高热，吐泻，口渴，心烦等症状。因此养生就要注重消暑祛湿，预防胃肠疾病的出现，除了在日常起居上注意之外，在饮食上我们也需要吃一些清淡的食物，用来滋补身体。

暑湿的治疗以清暑利湿为主，佐以芳香化湿。日常生活中注意起居饮食，多锻炼，出出汗，也能将暑湿排出体外。

暑湿多见于盛夏，由于夏季湿度偏高，中医称“暑必挟湿”，称为“暑湿”。如果长期出现低热、恶心、呕吐、食欲不振、胸闷、四肢倦怠、舌苔厚腻、小便赤短、大便溏泄等症状，就是暑湿的表现。

预防暑湿首先要注意锻炼身体，增强身体的抵抗力。其次要注意劳逸结合，夏季在高温环境中或者露天环境中工作的人要注意做好防晒工作，保持良好的通风，要适时休息、喝水补充水分。出汗后要及时将汗液擦干，出汗时不能马上洗冷水澡，也不要用冷水洗手、洗脚。饮食方面要注意卫生，也要注意营养。多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是具有清热利湿功效的食物，比如苦瓜、绿豆和冬瓜，不要贪一时的凉快吃很多生冷的食物，比如冷饮、冰水果，以免引起肠胃不适;蛋肉类食品以鱼类、鸭肉、鸭蛋、猪肉和兔肉为宜，这类食物多性平、性凉，可以为人体提供所需的蛋白质，烹饪时最好一炖汤、清蒸为主。

暑湿天气人体消耗增大，暑湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱，尤其是小儿、老人更为堪忧，“胃肠安丸”能快速消除胃肠“痛、胀、泻”，调理胃肠功能，是夏季居家、外出、旅游必备中成药。

苦菜、苦瓜、赤小豆、绿豆、薏苡仁、草莓、鲜桃等食物也是此时节的清热祛湿佳品。

清暑化湿的中草药有甘草、滑石、薏米、厚朴、半夏、茯苓、苍术、香菇、青蒿、佩兰、藿香等，下面为大家介绍去暑湿的食疗方。

香薷厚朴茶

材料：扁豆6克，厚朴5克，香薷10克

做法：厚朴和香薷洗净后剪碎，白扁豆用文火炒到微黄，捣碎，将三者材料倒入杯子里，冲入沸水，代茶饮用。

功效：该茶具有祛暑化湿的功效，对暑湿引起的感冒和腹痛都有一定的治疗效果。

藿香粥

材料：大米克，新鲜藿香叶20克，冰糖适量

做法：藿香叶洗净，加水煎汁，去渣取汁，大米洗净，同煎好的药汁倒入锅里，煮成粥，可加冰糖或者盐调味。

功效：藿香粥能够解表化湿，夏季外感风寒、内伤生冷者服用该粥有很好的疗效。

薏米绿豆茶

材料：薏米、扁豆、绿豆各15克

做法：将材料都放进锅里，倒入适量清水，煎煮成汁，去渣取汁，可加冰糖调味料。

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