小雪丨养藏肾精的大好时机，你要这样做

年11月22日

农历十月十五

小雪

初候虹藏不见

地气上为云，天气下为雨。彩虹是天地之气交蒸，阳气隆盛的夏季最常见的绚烂色彩，而此时气温逼近零度，阴盛阳藏，水气没有了阳气的温煦，不再活跃，自然也见不到彩虹，但却能看到雪花飘落，一片一片，在诉说着你我的心情。

二候天气上升，地气下降

阴阳绝离，生命终结，而此时天气之气似乎也执意要各奔东西，任性的要让一切结束。阳气潜藏在地下，遁逃于世间，空气中只剩下肆意的寒冷，冷空气盘踞在高空，霎那间万物黯然神伤，失去了往日的勃勃生机。

三候闭塞而成冬

《月令七十二候集解》中记载：“阳气下藏地中，阴气闭固而成冬。天地变而各正其位，不交则不通，不通则闭塞，而时之所以为冬也。”

北风寒，初雪至

小雪节气，帝都夜间气温跌破冰点，期盼着今冬第一场雪能在小雪节气三候期间到来。

降雪可以清肃灰霾的空气，同时也能润一润我们干燥的咽喉。让很多在燥邪环境下肆意生长的细菌病毒放缓为害人类的脚步。

在这样寒冷略带寒湿的节气里，我们应该怎样保养身体，舒适度过呢？

食

山药芡实莲子固肾粥

怀山药片50g

芡实30g

莲子30g

浸泡30分钟

大米g

淘洗干净

注入适量清水

投入山药、芡实、莲子

大火烧开后

文火30分钟

可根据个人口味

放入适量蜂蜜、红糖调味

冬日饮食以固藏精气为要

而山药、芡实、莲子

都是健脾益肾

固藏肾精的佳选

对于湿热体质

舌苔厚腻的人来说

似乎这款补益的清粥无福消受

没关系

可以配合着

白萝卜和萝卜缨一起吃

白萝卜消积滞，化痰热

下气，宽中

萝卜缨消食理气

清肺利咽、散瘀消肿

固肾粥+白萝卜+萝卜缨

清补兼施

是很好的预防冬日进补

导致肠胃滞热，胃脘胀满

的健康佐餐

灸

清补结合温肾固精

中脘、丰隆

承山、支沟

关元、命门

涌泉、太溪

在开始滋腻的进补之前，我们要先看看自己当下的状态是否适合，因为很多人工作压力大，饮食不规律，口味偏重，造成了胃肠积滞有热，胃脘胀满等问题。

所以，若想补益，之前需要先清理一下身体。而中脘、丰隆、承山、支沟这组穴位，有运化脾胃，化痰消积，促进胃肠导滞的功效。

平素积滞不化，脾胃虚寒的朋友，都可以选这4个穴位，艾灸各5-10分钟，帮助身体代谢，清理积滞，保护人体脾胃在冬季的安康。

湿热体质的朋友也可以艾灸，只是需要配合点生普喝一喝，避免艾灸不当造成上火。

中脘

丰隆

承山

图片取自大家中医APP

支沟

冬季万物封藏，是指生命体都把能量尽可能的储存在体内，不去过度消耗，更不会去做“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”这种折损阳气的任性之举。

钱可以花，阳气还是应该好好封藏。所以冬日里可以艾灸命门、关元、涌泉、太溪一组穴位，每穴5-10分钟，目的是补充命门之火，同时阴中求阳，使浮越在外的虚火归元，补益元阳。

关元

命门

太溪

涌泉

温馨提示：有高血压史或干咳、燥痰的朋友，艾灸前一定要咨询专业医师。

防

积滞内热、干燥化热

在这个天寒地冻的日子里，还要谈一谈“热”。由于饮食滋腻，过度进补，很多人难免胃肠积滞化热，所以平时要喝点生普+陈皮，备点大山楂丸，午时茶颗粒。

而对于室内干燥温暖的人造环境，人们又特别容易“上火”，产生燥咳，燥咳久了灼伤津液，又会进而发展成燥热。

如果有燥热发生，可以按揉“太溪穴”，也可以上下来回推小臂内侧中间一条线，这里是心包经的所在，可以调寒热、安心神。

当然，还可以备一些秋梨膏、桑叶、菊花泡水喝，既可以清燥热，又可以生津润燥，预防燥咳发生。

给大家推荐一个萝卜青果茶：鲜白萝卜一个，青果（橄榄）10个，冰糖少许，煎水代茶饮，日服2次，有清热消肿功效，治扁桃体红肿发炎。

养

安心神、固肾精

安心神

保持乐观：小雪时节，天气时常阴冷晦暗，患有抑郁症的人更容易加重病情。需保持乐观，节喜制怒，早睡晚起，每晚用热水泡脚；还可以在正午时分，晒晒后背，补充阳气，让心肾交通，缓解不良情绪；

固肾精

睡眠藏精：每天晚上早早的睡下，是帮助阳气闭藏，待太阳出来再起床，也是帮助阳气闭藏，不扰动阳气。很多人往往饮食上做的很好，但睡眠上并不能做到。阳气当藏不藏时，人就容易生一些温热病，所以冬天发高烧、流鼻血的病人并不比秋季少。

黑色食品：能益肾强身，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，冬天食用正合时宜，另外，不少坚果，如核桃，板栗，花生，松子，榛子等均具有“补脑”的功效，冬天宜择食。

二子茶：五味子益气生津、补肾宁心；枸杞子填精养血、滋补肝肾。两味相配可以养五脏之阴、益心肺之气，取枸杞子15克、五味子6克，沸水冲泡代茶饮用。---苏全新医师建议

在文人眼中，雪很美，“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”；在百姓眼中，雪很重要，“小雪不见雪，来年长工歇；小雪雪漫天，来年必丰产”；在歌声中，雪有情，“雪~一片一片一片~~一片~”；

雪对我们的健康也很重要，祝大家小雪节气安康，赏美景，吃美食，滋润温暖过冬天。

或许你的亲友正需要这样的小雪节气养生指导，欢迎分享给更多需要的人。

赞赏

人赞赏

长按







































北京哪里的白癜风医院最好
白癜风的医疗医院