战胜夏季亚健康，调理保健全攻略

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战胜夏季

夏天不仅给我们带来了闷热的天气，更是对健康的一大挑战。夏季高温易导致人们情绪暴躁或者抑郁，高温的夏季是“亚健康”和心理疾病发生的高发季节。夏季消除和预防“亚健康”还要养成良好的生活习惯、劳逸结合，平时适当参加一些户外活动，同时还要注意不要暴饮暴食或偏食，此外对付“亚健康”和心情不好，生活中的诸多细节也不容忽视，适当的保健品对亚健康的预防和缓解也是很好的选择。

作息：晚睡早起

夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。

饮食：增酸减辛

夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

情绪：静心养气

夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。

保健：健脾除湿

夏天湿热，老人容易脾虚，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于健康。老人不要长时间呆在空调房中，不要在潮湿的凳子、草地上坐卧；洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。适当运动出汗有利于内湿的排出，如慢走、瑜珈、太极等。

防病：冬病夏治

三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治“冬病”，可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。相关文章推荐：夏季六种亚健康状态巧调理。

注：以上部分信息来源于《夏季预防亚健康五大金律》

对于已经被亚健康困扰的朋友们，除了自身调节，小编还给大家推荐几款应对亚健康的营养保健品，配合服用，早日战胜亚健康。

Nulax乐康膏

乐康膏是便秘者和瘦身族的福星，其主要功能是润肠通便。这种从澳大利亚原装进口的产品具有%有机天然、安全速效的优异特点，主要成分由澳大利亚原产的多种混合水果和具有润肠排便功能的天然植物塞纳叶混合而成，褐绿色，膏状，微甜，口感好。对使用者来说除了可以排毒排便的功效以外，还有口感好、养身的特点。

Nulax乐康膏针对千皱百褶深藏的肠垢，从“润”入手，全面疏通；以“调”为本，确保畅通；以“养”促调，长期起效。其富含的丰富水果纤维，对肠垢更具吸附与清理作用，在深入褶皱深处时，以其独有的增强肠道蠕动能力促成高效、深层的清垢和排毒。以口服净肠达到“大肠水疗法”的效果，安全又方便！

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Swisse液体叶绿素

叶绿素是一种绿颜色的色素，是非常重要的生命源。叶绿素存在于绿色植物的叶细胞里，叶绿素的作用，对我们人类来说，非常的重要，因为叶绿素含有丰富的微量元素铁，是天然的造血原料；还是天然的解毒剂，能预防感染，防止炎症的扩散，还有止痛的功能。

Swisse液体叶绿素是从薄荷油、叶绿素、水提炼出来的液体，补充叶绿素可以清理身体中积累的毒素，叶绿素中含有大量维生素C和无机盐，为生命提供维生素，维持酶的活性，延缓衰老。

叶绿素的功效：

清理肌肤内污渍、毒素、炎症和代谢中形成的过氧化自由基；

平衡体内的酸碱性，提升肌肤自我修复能力，增强免疫系统；

增加营养物质输入肌肤底层，提高人体抗氧化能力，促进肌肤细胞新陈代谢。

长期服用能够抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生、提升心脏运作效率，增加红血球，促进血液循环、延缓衰老、徐进消化功能，抑制自由基，促进新陈代谢。

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Nature’sWay肌肉蛋白粉（天然）

富含优质可溶性蛋白，低脂肪、低热量，不包含乳制品成分，是青少年、成年人理想美味的蛋白质补充产品或是代餐饮品。比普通蛋白粉更易被人体吸收，满足人体所需各种氨基酸，预防慢性疾病，提高机体的抵抗能力。精心设计以帮助您身体的正常新陈代谢、食欲及能量供应。在补充营养的同时，也可以提升健康的肌肉质量，控制身体体重。

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HealthyCare金装蜂胶软胶囊

蜂胶的主要成分有黄酮、萜稀类、有机酸类、芳香性醛类及多种氨基酸酶、维生素、矿物质等，蜂胶丰富的成分，是优良天然保健品和药物的物质基础。蜂胶被誉为“最完美的天然广谱抗生素”、“天然免疫增强剂”、“血管的清道夫”、“健康的保护神”。

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Blackmores无腥鱼油

澳洲备受信赖天然健康品牌，不含人工添加剂，选用南太平洋接近南极地区的深海小鱼，无污染，无重金属残留，天然健康，保证产品的健康安全。适用于所有成年男性、女性和中老年人。富含Omega-3和EPA，清除血管垃圾，维持血管弹性，全面保护心血管健康。

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