如何拍打腹部自愈慢性病减肥

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拍打力度

拍打按力度可分为文拍和武拍两种，如同煲汤煎药的火候分文火、武火一样。文拍就是轻拍；武拍就是重拍。拍打力度没有绝对标准，所以文拍、武拍是相对的概念。同样的力度，对这个人是武拍，对其他人也许是文拍，总原则是以被拍打者能承受为度。千万不能以拍打者的感觉为度。

武拍、文拍应交替使用。总原则是：不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，疗效也越好。但千万不可超出被拍者的忍受范围。被拍者受不了就应立刻减低拍打力度。轻拍也可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。对一个部位如果能拍打一小时以上，疗效更好。

除了拍打，拉筋对打通腹部经络和减肥同样重要。因为14条主要经络全部都连接脏腑和四肢，包括手脚，因此拉筋必然打通藏在腹部的五脏六腑。拉筋方式首推用拉筋凳卧位拉筋，这是最全面彻底的拉筋，手上和脚上的12条经络和任督二脉都会不同程度被打通；其次是站板拉筋，对打通足部六条经络非常有效。

如何拍打拉筋？

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